Wie man Rückenschmerzen nach dem Schlafen vom Liegen loswerden kann

Ursachen für Rückenschmerzen nach schlafen

Wenn Rückenschmerzen vom Liegen oder nach dem Schlafen auftreten und sonst nicht, dann ist die Ursache zimelich eindeutig: Schlechte Matratze und schlechtes Kopfkissen.

Unabbhängig davon können Rückenschmerzen von vielen verschiedenen Ursachen stammen. Viele Erkrankungen lösen Schmerzen im gesamten Oberkörper aus, zum Beispiel ein Bandscheibenvorfall, Skoliose oder ein einfacher Hexenschuss, der durch eine falsche Bewegung passiert ist. Auch Übergewicht oder zu schwache Muskulatur können Rückenschmerzen auslösen.

Gerade bei Erkrankungen ist eine gesunde, rückengerechte Matratze nötig, die für ausreichend Regeneration sorgt und die Heilung unterstützt. Quälen Sie Ihren Rücken nicht noch zusätzlich mit einer schlechten Matratze!

Nehmen Sie sich gute 5 Minuten Zeit für dieses Video, es könnte eines der wichtigsten Ihres Lebens sein.

Ursache Nr. 1: Die Matratze

Rückenschmerzen vom Liegen entstehen, wenn die Matratze nicht dafür geeignet ist, den Rücken ergonomisch-orthopädisch korrekt zu lagern.

Das gilt nicht nur für ältere Matratzen, die über kurz oder lang ermüden und Kuhlen bilden, sondern explizit auch für die allermeisten fabrikneuen Matratzen. Vor allem die einschlägig bekannten supergünstigen Matratzen sind aus billigem und minderwertigem Material hergestellt. Obwohl viele dieser Standard-Matratzen behaupten, “am besten getestet” zu sein, können sie den Rücken nicht dauerhaft gesund lagern (hier finden Sie mehr zu Matratzentests)

Rückenschmerzen, weil die Matratze Druckschmerzen verursacht

Rückenschmerzen vom Liegen können entstehen, wenn die Matratze von unten gegen den Körper drückt, vor allem bei Federkernmatratzen, Boxspringbetten und Schaumstoffmatratzen.

Denn all diese Materialien haben eine mehr oder weniger große Masse und können gehörigen Druck ausüben, wenn Sie darauf liegen. Das liegt an einem physikalischen Gesetz „Druck erzeugt Gegendruck“ (Gegenwirkungsprinzip; 3. Newton’sches Gesetz): Es besagt, je größer das Gewicht bzw. je mehr Masse, desto größer der Druck bzw. der Gegendruck.

Genau das passiert beim Liegen: Das Körpergewicht übt beim Liegen Druck auf die Matratze aus, und dadurch wird Gegendruck durch die Matratze verursacht, der von unten auf Körper, Wirbelsäule und Bandscheiben wirkt. Druck auf den Körper löst allerdings Verspannungen aus; je größer der Druck, desto mehr Verspannung. Rückenschmerzen sind vorprogrammiert.

Selbst ein Wasserbett kann schmerzhaften Druck verursachen! Denn Wasser hat bei einem Gewicht von ca. 1kg pro Liter eine beachtlich große Masse, die mit Gegendruck reagiert, wenn sie belastet wird.

Rückenschmerzen, weil die Matratze nicht zum Körper passt

Die eigentliche Ursache für ungesundes Liegen ist, das die allermeisten Matratzen nicht zum Körper bzw. zum Körpertyp passen.

Denn für entspanntes, unverkrampftes Liegen muss die Matratze sich wie ein Maßanzug an den Körper anpassen, unabhängig von Körpergewicht, -größe und -form. Den meisten Matratzen fehlt die Flexibilität bei gleichzeitiger Stützkraft, um den Körper von Kopf bis Fuss ergonomisch, schonend und druckentlastet zu lagern.

Dadurch liegen der Rücken und die Wirbelsäule in einer verkrümmten Position, die Bandscheiben werden gequetscht, die empfindlichen Nervenstränge an der Wirbelsäule werden gereizt und schmerzen. Die Muskulatur versucht im wahrsten Sinne des Wortes krampfhaft, ständig diese unangenehme Lage zu korrigieren, um entspannt und bequem zu liegen. So beginnt eine Teufelskreis aus Rückenschmerzen.

Ursache Nr. 2: Das Kopfkissen

Die große Bedeutung des Kopfkissens bei Rückenschmerzen nachts im Liegen wird von den meisten Menschen unterschätzt. Dabei trägt das Kopfkissen entscheidend dazu bei, dass der gesamte (!) Oberkörper, Rücken und Wirbelsäule gesund und schmerzfrei in ergonomisch-orthopädischen idealen Position liegen können.

Das Kopfkissen stützt den Kopf- und Nackenbereich. Wichtig ist, dass die Halswirbelsäule (HWS) so gestützt wird, dass die Wirbelsäule in ihrer gesamten Länge von Hals bis Lende in ihrer natürlichen Doppel-S-Form liegt. Wenn das Kopfkissen zu dick bzw. zu dünn ist, dann knickt die Halswirbelsäule unnatürlich nach oben bzw. nach unten und die gesamte Wirbelsäule liegt verkrümmt. Dadurch sind Kopfschmerzen und Rückenschmerzen morgens nach dem Aufstehen vorprogrammiert.

Ergonomisch geeignete Kopfkissen finden Sie im Webshop!