Wenn Bandscheibenvorfall-Schmerzen im Liegen schlimmer sind

Was tun, wenn die Bandscheibenvorfall-Schmerzen im Liegen schlimmer sind?

Wie liegen bei Bandscheibenvorfall?

Auch wenn Sie jetzt enttäuscht sind: Es gibt leider keine pauschale Empfehlung, wie und in welcher Schlafposition man bei einem Bandscheibenvorfall am besten liegt und schläft. Denn jeder Bandscheibenvorfall ist ein individueller Einzelfall.

• Jeder Krankheitsverlauf eines Bandscheibenvorfalls ist individuell: Wo tritt der Bandscheibenvorfall auf; wie akut sind die Beschwerden; wie ist die körperliche Konstitution; welche Therapie wird verordnet; wie verläuft der Heilungsprozess…
• Jeder Körper ist individuell und unterscheidet sich in Größe, Gewicht und Körperform. Generell gilt: Wie man am besten liegt, hängt vom Körpertyp ab.
• Jeder Mensch hat ein individuelles subjektives Komfortempfinden. Der Eine fühlt sich wohler in Rückenlage auf einem eher harten Untergrund; der Andere wiederum in Seitenlage auf einer soften, einsinkenden Matratze. Nur wenn man sich im Schlaf so richtig wohl fühlt, kommt man in den Tiefschlaf. Dieser ist für Heilungsprozesse extrem wichtig, weil bestimmte regenerative Wachstumshormone hauptsächlich im Tiefschlaf produziert werden.
• Jeder Mensch, auch in gesundem Zustand, wechselt die Liegeposition im Schlaf mehrfach – bis zu 60 Mal pro Nacht. Denn der Körper sucht sich intuitiv immer diejenige Liegeposition, die am erholsamsten, entspannendsten und am wenigsten schmerzhaft ist. In unveränderter Position liegt man nur solange, bis man so viel Druckbelastung und Bewegungsdrang verspürt dass die Liegeposition aufs Neue gewechselt wird. Diese häufigen Positionswechsel sind absolut normal und physiologisch sehr sinnvoll, denn andernfalls können Druckstellen am Körper, Durchblutungsstörungen und „steife“ Gelenke auftreten.

Fazit: Diese große Individualität des Menschen bedeutet, dass es „die beste Liegeposition“ bei Bandscheibenvorfall – wie auch bei anderen Beschwerden im Bewegungsapparat – gar nicht geben kann. Denn was für den Einen gut ist, kann für den Anderen schlecht sein.

Empfehlung: Legen Sie sich einfach so hin, wie es Ihnen am angenehmsten bzw. am wenigsten schmerzhaft ist. Ihr Körper wird sich im Schlaf intuitiv die beste Schlafposition suchen.

Die Ideallösung: Sorgen Sie grundsätzlich und dauerhaft für regenerativen, heilsamen Schlaf und beschaffen Sie sich eine gesunde Matratze! 

Die richtige Matratze bei Bandscheibenvorfall-Schmerzen nachts

Für erholsamen, schmerzfreien Schlaf benötigt man eine ergonomisch-orthopädische Matratze, die diese Anforderungen erfüllt:

1) Anpassungsfähigkeit an den Körper

Matratze und Kissen müssen sich von Kopf bis Fuß wie ein Maßanzug an die Form des Körpers anpassen, damit der komplette Körper in jeder Liegeposition perfekt ausbalanciert wird.

2) Stützfähigkeit

Matratze und Kissen müssen den Körper in der jeweiligen Ideallage halten und stützen.

3) Druckentlastung des Körpers

Weder Matratze noch Kissen dürfen von unten gegen den Körper drücken, denn jeder Druckpunkt kann schmerzhafte Beschwerden und Verspannungen verursachen.

4) Passendes Kopfkissen

Selbst die beste Matratze sollte mit einem passenden Kopfkissen kombiniert werden, um Fehlhaltungen und Verspannungen im Oberkörper zu vermeiden – und zwar nicht nur bei einem Bandscheibenvorfall an der Halswirbelsäule!

FALSCH

Die Abbildung zeigt eine Fehlhaltung des Oberkörpers durch ein orthopädisch ungeeignetes Kopfkissen:

Wenn das Kissen zu dick bzw. zu hoch ist, werden Kopf, Nacken und Schultern unnatürlich gekrümmt, und Nackenschmerzen beim Schlafen können entstehen. Dasselbe gilt bei zu flachen Kissen.

Kaufempfehlung: das ERGOFITair Luft-Schlafsystem 

Begeisterte Kunden bestätigen, dass ERGOFIT bei Bandscheibenproblemen das Leben erleichtert

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