METHODE · HAVOX KÖRPERFORMEN-SYSTEMATIK
Warum Rückenschmerzen im Liegen entstehen – und wie „HAVOX“ helfen kann, sie zu vermeiden
Jeder Körper erzeugt im Liegen ein eigenes Druckprofil. Dieses Druckprofil bestimmt, welche Strukturen belastet werden – unabhängig davon, welche Unterlage verwendet wird. Unsere HAVOX Körperformen-Systematik beschreibt, was dies für ergonomisch-orthopädisch gesundes Liegen bedeutet.
Gleiche Unterlage, unterschiedliche Wirkung
Zwei Menschen liegen auf derselben Matratze. Der eine schläft ungestört durch, der andere wacht morgens mit Schmerzen auf. Dieses Phänomen ist keine Ausnahme – es ist der Normalfall, der sich plausibel erklären läßt.
Ein wesentlicher Faktor liegt in der Wechselwirkung zwischen Körperform und Unterlageneigenschaft. Unterschiedliche Körperproportionen beeinflussen, wie Druck auf einer Liegefläche verteilt wird. Unterschiedliche Druckprofile gehen mit unterschiedlichen Belastungsmustern einher. Gleiche Unterlage bedeutet deshalb nicht zwingend gleiche Wirkung.
„Beschwerden im Liegen entstehen nicht zufällig. Sie folgen einer mechanischen Logik, die sich beschreiben lässt.“
Um diese Logik sichtbar zu machen, braucht es ein Einordnungssystem – eines, das die Körperform als Ausgangspunkt nimmt und daraus die relevanten biomechanischen Zusammenhänge ableitet.
Welche Form hat Ihr Körper?
Körperform, Druckverteilung, Belastung
Die Körperform beeinflusst, wie das Körpergewicht auf einer Liegefläche verteilt wird. Schmale Körperbereiche – etwa die Taille – haben im Seitschlaf wenig Kontaktfläche. Breitere Zonen wie Schulter und Becken treffen mit deutlich mehr Masse auf die Unterlage.
Diese ungleiche Verteilung wirkt sich darauf aus, welche Körperbereiche stärker belastet werden und welche weniger Auflageunterstützung erfahren. Damit wird nachvollziehbar: Ohne Kenntnis der Körperform lässt sich keine belastbare Aussage über eine Liegesituation treffen.
Ohne Einordnung keine sinnvolle Lösung
Eine Lagerungsempfehlung, die nicht auf der individuellen Körperform basiert, trifft auf das eigentliche Belastungsmuster nicht zu. Die Einordnung ist deshalb keine optionale Ergänzung – sie ist Voraussetzung.
Das HAVOX-System: fünf Körperformen, ein Einordnungsrahmen
HAVOX beschreibt fünf biomechanisch relevante Körperformen. Die Buchstaben H, A, V, O und X stehen nicht für Typen im Sinne einer Kategorisierung, sondern für charakteristische Proportionsmuster, die jeweils unterschiedliche Druckprofile erzeugen.
Das System bewertet keine Körperform als besser oder schlechter. Es beschreibt, welche biomechanischen Bedingungen eine bestimmte Körperform im Liegen erzeugt – und welche Anforderungen daraus folgen.
Körperform H
PROPORTIONAL
Schulter und Becken haben eine ähnliche Breite. Der Druckunterschied zwischen Schulterzone und Taillenbereich ist vergleichsweise gering. Die seitliche Druckdifferenz entlang der Wirbelsäule ist entsprechend ausgeprägt.
Körperform H
PROPORTIONAL
Schulter und Becken haben eine ähnliche Breite. Der Druckunterschied zwischen Schulterzone und Taillenbereich ist vergleichsweise gering. Die seitliche Druckdifferenz entlang der Wirbelsäule ist entsprechend ausgeprägt.
Körperform A
BREITES BECKEN
Das Becken ist deutlich breiter als die Schulter. Im Seitschlaf zeigt die Schulterregion eine geringere Auflagebreite, während das breitere Becken mehr Kontaktfläche aufweist. Es entsteht eine seitliche Differenz in der Lagerung entlang der Wirbelsäule.
Körperform A
BREITES BECKEN
Das Becken ist deutlich breiter als die Schulter. Im Seitschlaf zeigt die Schulterregion eine geringere Auflagebreite, während das breitere Becken mehr Kontaktfläche aufweist. Es entsteht eine seitliche Differenz in der Lagerung entlang der Wirbelsäule.
Körperform V
BREITE SCHULTERN
Die Schulterpartie ist breiter als das Becken. Im Seitschlaf ist der Auflagedruck im Schulterbereich höher, während das schmälere Becken eine geringere Auflageunterstützung zeigt. Es entsteht eine seitliche Differenz in der Lagerung.
Körperform V
BREITE SCHULTERN
Die Schulterpartie ist breiter als das Becken. Im Seitschlaf ist der Auflagedruck im Schulterbereich höher, während das schmälere Becken eine geringere Auflageunterstützung zeigt. Es entsteht eine seitliche Differenz in der Lagerung.
Körperform O
RUNDER KÖRPERBAU
Ein voluminöser Körperbau mit einem gleichmäßig verteilten Druckprofil. Die größere Körpermasse führt zu einem insgesamt höheren Auflagedruck. Die Einordnung der Druckverteilung ist komplexer.
Körperform O
RUNDER KÖRPERBAU
Ein voluminöser Körperbau mit einem gleichmäßig verteilten Druckprofil. Die größere Körpermasse führt zu einem insgesamt höheren Auflagedruck. Die Einordnung der Druckverteilung ist komplexer.
Körperform X
AUSGEPRÄGTE TAILLE
Schulter und Becken sind ähnlich breit, die Taille ist deutlich schmäler. Im Seitschlaf entsteht an der Taille ein ausgeprägter Druckunterschied. Der Taillenbereich zeigt eine geringere Auflageunterstützung im Vergleich zu Schulter- und Beckenzone.
Körperform X
AUSGEPRÄGTE TAILLE
Schulter und Becken sind ähnlich breit, die Taille ist deutlich schmäler. Im Seitschlaf entsteht an der Taille ein ausgeprägter Druckunterschied. Der Taillenbereich zeigt eine geringere Auflageunterstützung im Vergleich zu Schulter- und Beckenzone.
Ihr persönlicher Lösungsweg: Von der Körperform zum Belastungsmuster
Die HAVOX-Systematik bildet eine klare Wirkungskette ab. Ausgangspunkt ist die Körperform, wie sie gemessen und beschrieben werden kann. Aus der Körperform ergibt sich das Druckprofil, das im Liegen entsteht. Das Druckprofil beschreibt, welche Körperbereiche in welchem Ausmaß Druck ausgesetzt sind.
Aus dem Druckprofil lässt sich das Belastungsmuster ableiten – also welche Strukturen dauerhaft belastet und unterschiedlich beansprucht werden – und welche unzureichend gestützt sind. Ihr Belastungsmuster entscheidet darüber, welche Lösung für Sie sinnvoll ist, um Ihre Liegebeschwerden lösen zu können.
Die HAVOX-Systematik trifft keine medizinischen Diagnosen sondern beschreibt, was biomechanisch messbar und nachvollziehbar ist.
1.) Körperform identifizieren!
Proportionen, Masse, Lage im Raum
2.) Druckprofil beschreiben!
Verteilung des Auflagedrucks Ihres Körpers auf der Liegefläche
3.) Belastungsmuster ableiten!
Erkennen, wo Ihr Körper im Liegen belastet wird und wo nicht
4.) Ihre Ideallösung entscheiden!
Entscheiden, welche Lösung für Sie die richtige ist, um erholsam und schmerzfrei schlafen zu können
Warum Standardlösungen fast nie passen
Standardprodukte werden für einen statistischen Durchschnittskörper entwickelt. Der Durchschnittskörper existiert in der Realität jedoch nur selten in dieser Form. Proportionen, Gewicht, bevorzugte Schlaflage und individuelle Körpermerkmale variieren erheblich – und damit auch die biomechanischen Anforderungen an eine Liegefläche.
Eine Unterlage, die für ein bestimmtes Proportionsmuster gut geeignet ist, kann für ein anderes Proportionsmuster ein ungeeignetes Belastungsmuster erzeugen. Nicht weil das Produkt schlecht ist, sondern weil die Körperform andere Anforderungen stellt.
- Gleiche Matratze, unterschiedliche Druckprofile – je nach Körperform
- Unterschiedliche Belastungsmuster erfordern unterschiedliche Lagerungen
- Individuelle Anforderungen entstehen aus der Körperform, nicht aus Präferenzen
- Ohne Einordnung der Körperform lässt sich keine sinnvolle Empfehlung ableiten
Nicht die Unterlage entscheidet über die Wirkung – sondern die Wechselwirkung zwischen Körperform und Unterlage.
Einordnung als Grundlage der Beratung
Die HAVOX-Systematik ist kein Endpunkt, sondern ein Ausgangspunkt. Sie liefert die biomechanische Beschreibung der Liegesituation – und ermöglicht damit eine sachliche, nachvollziehbare Einordnung der individuellen Anforderungen.
Auf dieser Grundlage kann die Beratung ansetzen: nicht mit einer vorgefertigten Empfehlung, sondern mit einem Verständnis dafür, welche mechanischen Bedingungen der Körper im Liegen tatsächlich vorfindet – und was sich daraus ableiten lässt.
Ihre Liegesituation einordnen
Die HAVOX-Systematik bildet die Grundlage für eine individuelle biomechanische Einordnung. Die Einordnung Ihrer Liegesituation kann auf dieser Grundlage erfolgen.