Rückenschmerzen beim Liegen loswerden

ERGOFIT Schlafsysteme sind bei Rückenschmerzen tausendfach bewährt

Rückenschmerzen beim Liegen müssen nicht sein. Mit gezielten Maßnahmen kann man recht einfach Abhilfe schaffen, schmerzfrei schlafen und endlich wieder ausgeruht in den Tag starten. Wenn die Rückenschmerzen wirklich nur beim Liegen auftreten, sind Ursache und Lösung naheliegend: Die Matratze ist ungeeignet – beschaffen Sie sich eine rückengerechte orthopädische Matratze!

Hier erfahren Sie mit sachlichen Erklärungen und seriösen Fakten, wie man die beste Matratze bei Rückenschmerzen finden kann. ERGOFIT ist seit Jahrzehnten darauf spezialisiert, Rückenschmerzen und andere orthopädische Beschwerden durch gesundes Schlafen zu lindern und zu verhindern. Wir sind die Erfinder weltweit einzigartiger orthopädischer Schlafsysteme, die speziell gegen orthopädische Beschwerden entwickelt sind und schon vielen Menschen zu schmerzfreiem Liegen und Schlafen verholfen haben. 

Rückenschmerzen beim Liegen kann man mit der richtigen Matratze loswerden

Ursachen für Rückenschmerzen beim Liegen

Rückenschmerzen sind sehr individuell und können viele verschiedene Ursachen haben. Aber wenn die Rückenschmerzen wirklich nur beim Liegen auftreten, sind die Ursachen ziemlich naheliegend: Die Matratze und wahrscheinlich auch das Kopfkissen sind nicht für „gesundes“ rückengerechtes Liegen geeignet (was genau gesundes Liegen bedeutet lesen Sie bitte hier). Die Lösung ist so banal wie zutreffend: Beschaffen Sie sich eine ergonomisch-orthopädische Matratze!

Natürlich können die Rückenschmerzen beim Liegen auch durch eine spezifische Erkrankung ausgelöst werden, zum Beispiel durch einen Bandscheibenvorfall, Skoliose oder Morbus Bechterew. Gerade bei einer solchen Diagnose ist es besonders wichtig, dass die Matratze orthopädisch geeignet ist und die Beschwerden nicht noch verschlimmert.

Kaum einen Alltagsgegenstand nutzt man so lange und intensiv wie die Matratze – durchschnittlich ca. 7 Stunden pro Nacht. Von der Matratze hängt es ab, ob man ausgeruht, voller und vor allem schmerzfrei Energie in den Tag startet. Dennoch wird die Wichtigkeit von Matratzen allzu oft unterschätzt, indem man seinen Körper mit minderwertigen, ungesunden Billigmatratzen quält.

Leider sind die allermeisten handelsüblichen Matratzen für ergonomisch-orthopädisches Liegen ungeeignet, denn

1.) sie können nicht individuell an den Körpertyp angepasst werden

2.) ihnen fehlt die notwendige Stützfunktion

3.) sie üben (Gegen-) Druck von unten auf den aufliegenden Körper aus

Dies gilt nicht nur für Matratzen die früher oder später Kuhlen bilden, sondern explizit auch für neue Matratzen.

Individuelle und drucklose Körperlagerung kann Rückenschmerzen beim Liegen verhindern

Checklisten für die richtige Matratze gegen Rückenschmerzen beim Liegen

Teil A: Die Positiv-Checkliste

Achten Sie bei der Wahl Ihrer Matratze auf folgende Eigenschaften!

1.) Flexibilität und Anpassungsfähigkeit: Die Matratze muss sich zunächst wie ein Maßanzug an den Körper anpassen können, um den Körper perfekt ausbalanciert in Ideallage zu bringen, und zwar in allen Liegepositionen (Rücken-, Seiten-, Bauchlage).

2.) Stützfähigkeit: In Ideallage muss die Matratze den Körper von Kopf bis Fuß gleichmäßig stabilisieren und gestützt halten, damit die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form gelagert bleibt. Nur so können Muskulatur und Bandscheiben während des Schlafens ausreichend entspannen und regenerieren – und letztlich Rückenschmerzen gelindert werden.

Eine ergonomisch-orthopädisch gute Matratze muss diese beiden Anforderungen unabhängig von Körpergewicht, -Größe und Anatomie erfüllen! Achten Sie dabei auf das Material und die Eigenschaften der Matratze. Kaltschaum oder Federkern-Matratzen sind oft minderwertig und können Bauart und Material bedingt (meist irreparable Materialermüdung) die Anforderungen an ergonomisch-orthopädisches Liegen nicht optimal erfüllen.

3.) Druckentlastung: Die Matratze muss den Körper so drucklos wie möglich lagern, denn jeder Druckpunkt ist eine potentielle Schmerzursache. Physikalisch betrachtet: Je mehr Masse das Matratzenmaterial hat, desto mehr Gegendruck wird von unten auf den oben aufliegenden Körper erzeugt. Die ideale Druckentlastung bietet übrigens die Luftlagerung, im Gegensatz Kaltschaum-, Federkern- oder auch Wasserbetten.

Teil B: Die Negativ-Checkliste

Vorsicht – viele Matratzen werden als “orthopädisch” und/oder “gesund für den Rücken” angepriesen, obwohl die Matratze eigentlich minderwertig ist. Denn der Begriff “orthopädische Matratze” ist leider nicht geschützt. Fallen Sie also nicht auf die typischen verfänglichen Verkaufsargumente herein und fühlen Sie Ihrem Matratzenverkäufer auf den Zahn!

Nutzen Sie für Ihre kritische Kaufentscheidung diese Checklisten, die aus jahrelanger Erfahrung und der Zusammenarbeit mit Orthopäden, Physiotherapeuten und Fachverbänden entstanden ist. Klicken Sie auf die roten Buttons und lesen Sie, wie Sie Scheinargumente entkräften und richtigstellen können.

Liegen wie auf Wolken auf dem ERGOFITair Luft-Schlafsystem

Allgemeine Tipps und Maßnahmen gegen Rückenschmerzen

Bitte beachten Sie: Eine Matratze funktioniert leider nicht wie ein Zaubertrank – sie allein kann Rückenschmerzen nicht von einer Nacht auf die andere heilen! Die Matratze ist vielmehr eines von vielen Puzzleteilen beim Kampf gegen Rückenschmerzen, aus unserer Sicht sogar das wichtigste Element. Anders herum ausgedrückt wird deutlich: Selbst wenn man tagsüber alles für den Rücken tut – von ergonomischem Bürostuhl über ausreichend Bewegung bis zur Physiotherapie – dann ist das Risiko groß, all diese Bemühungen dadurch zunichte zu machen, dass man seinen Rücken die ganze Nacht mit einer schlechten Matratze malträtiert.

Fazit: Unterstützen Sie also das nächtliche richtige Liegen bei Rückenschmerzen, indem Sie auch tagsüber dauerhaft auf “rückengerecht” umstellen!

• Sitzen Sie rückengerecht
• Gehen und stehen Sie rückengerecht
• Stärken Sie Ihre Muskulatur mit Bewegungssport
• Vermeiden Sie Stress
• Bei chronischen Rückenschmerzen suchen Sie einen Facharzt auf

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