Rückenschmerzen nachts

Rückenschmerzen nachts – was tun?

Ob auf der Seite, auf dem Rücken oder auf dem Bauch – Sie wälzen sich nachts im Bett herum und finden einfach keine Liegeposition, wo der Rücken nicht schmerzt. Im wahlweise unteren/oberen Rücken tut es weh; die Schulter zwickt, der Nacken ist verspannt. Beim Aufstehen sind Sie total gerädert und erschöpft, weil Sie nicht in den erholsamen Tiefschlaf gefunden haben. Und im ärgsten Fall graut es Ihnen schon davor, überhaupt ins Bett zu gehen.

Wenn Sie nachts Rückenschmerzen haben, dann kennen Sie diese Situationen nur allzu gut. Wir aber auch! – und wir haben Lösungen dafür. ERGOFIT ist seit 2003 auf Rückenschmerzen und gesundes Schlafen spezialisiert. ERGOFIT konnte bereits viele Menschen von nächtlichen Rückenschmerzen erlösen.

Lassen Sie sich völlig kostenlos und unverbindlich beraten! Ihr Rücken wird es Ihnen danken.

Ursachen für Rückenschmerzen nachts im Liegen

Rückenschmerzen treten in allen möglichen Alltagssituationen auf und verschwinden meist wieder von alleine. Rückenbeschwerden können sehr viele unterschiedliche individuelle Ursachen haben: Von schwacher Rückenmuskulatur über Fehlhaltungen durch häufiges Sitzen und Übergewicht bis hin zu Erkrankungen wie Bandscheibenvorfall oder Arthrose.

Wenn die Rückenschmerzen aber nur nachts im Liegen auftreten, dann ist der Fall recht klar: Matratze und/oder Kopfkissen sind nicht für Sie geeignet.

Die Matratze: Ursache Nummer eins für Rückenschmerzen nachts

Um nächtliche Rückenschmerzen zu vermeiden sollte die Matratze den Körper ergonomisch-orthopädisch so lagern, dass der Rücken sich nachts im Schlaf optimal erholen kann – und zwar dauerhaft ohne Qualitätsverluste. Leider sind die allermeisten Matratzen für gesundes, rückengerechtes Liegen von vornherein nicht geeignet, da Material und/oder Produktkonzept schlicht minderwertig sind. Spätestens wenn die Matratze abgenutzt ist und kuhlt, so dass Ihr Körper im Liegen durchhängt, wird der Rücken sich schmerzhaft melden. Vor allem Rückenscherzen nachts im unteren Rücken können so entstehen.

zu weiche Matratze Symptome

Rückenschmerzen nachts im Liegen wegen durchhängender Matratze

Beachten Sie, dass eine ungeeignete Matratze nicht nur nächtliche Rückenschmerzen verursachen sondern zudem indirekt den positiven Effekt der Therapiemaßnahmen gegen Rückenschmerzen (Sport, Physiotherapie etc.) generell zunichte machen kann! Unter Umständen sind all Ihre Bemühungen gegen Rückenschmerzen nutzlos, wenn Sie Ihren Körper nachts mit einer schlechten Matratze malträtieren. Lesen Sie hier, worauf es bei einer „Anti-Rückenschmerzen-Matratze“ ankommt.

Ein anderer Grund für Rückenschmerzen im Liegen ist, dass die Matratze material- und konstruktionsbedingt von unten gegen den Körper drückt. Bei Federkernmatratzen oder Boxspringbetten (spring = englisch: „Feder“) beispielsweise befinden sich dutzende gespannte Federn unter Ihrem Körper. Jeder einzelne dieser Druckpunkte kann Rückenschmerzen beim Liegen auslösen.

Das Kopfkissen: Eine Ursache für nächtliche Rückenschmerzen, die stark unterschätzt wird

Wußten Sie, dass das Kopfkissen eine entscheidende Rolle bei der gesunden Lagerung der Wirbelsäule spielt – und somit bei Rückenschmerzen eine entscheidende Rolle spielen kann? Selbst die beste Matratze kann bei Rückenschmerzen nachts nur dann optimal helfen, wenn das Kopfkissen ergonomisch-orthopädisch geeignet ist.

Denn wenn das Kopfkissen zu hoch oder zu niedrig ist, kommt es zu einer Fehlstellung der Halswirbelsäule die sich über den gesamten Rücken bis zur Lendenwirbelsäule ziehen auswirken kann. Gequetschte Bandscheiben und verspannte Rückenmuskulatur sind Ursachen für die Rückenschmerzen nachts.

Falsches Kopfkissen verursacht krumme Wirbelsäule und Rückenschmerzen

Rückenschmerzen wegen zu hohem Kopfkissen

Lösungen für Rückenschmerzen nachts

Kurz und knapp: Beschaffen Sie sich eine rückengerechte Matratze!

Das klingt in der Theorie einfach. In der Praxis muss man allerdings sehr genau hinschauen, um die wirklich gesunde Matratze oder Schlafsystem und das dazu passende Kopfkissen zu finden. Denn da jeder Mensch individuell ist, benötigt man auch eine ebenso individuell auf den Körper abgestimmte Matratze (> mehr dazu).

ERGOFIT Schlafsysteme haben schon vielen Menschen geholfen, Rückenschmerzen nachts und weitere orthopädische Probleme zu lindern oder zu verhindern. Vergewissern Sie sich bei zufriedenen ERGOFIT-Kunden.

Sie können uns einhundert Prozent vertrauen – wir sind die Experten bei Rückenschmerzen nachts und im Liegen.

Generelle Tipps bei Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind meist die Summe falscher Verhaltensweisen im Alltag. Musterbeispiel: zu viel sitzen gepaart mit zu wenig Bewegung. Doch tagsüber ist man so beschäftigt und abgelenkt, dass man Fehlhaltungen und latent aufkommende Schmerzen oft gar nicht bemerkt. Erst wenn Körper und Geist nachts zur Ruhe kommen, machen sich die Strapazen des Tages bemerkbar – und Rückenschmerzen, die eigentlich tagsüber entstehen, treten unter Umständen erst nachts spürbar auf.

Nächtlichen Rückenschmerzen kann man also entgegenwirken, indem man tagsüber „rückengerecht“ lebt. Beherzigen Sie folgende Tipps:

  • Rückengerecht sitzen
  • Rückengerecht Gehen und stehen
  • Rückenmuskulatur trainieren, damit die Wirbelsäule entlastet wird
  • Stress vermeiden
  • Bei chronischen Rückenschmerzen: Facharzt aufsuchen